ggpg.ru

Сидит Кабельные Строк

    Спорт и Фитнес - Упражнения Для Спины - Сидит Кабельные Строк

    RoveR | Просмотров: 420



    Сидит кабельные строк помогает в тонизирующее мышцы под мышками, в районе, который часто пренебрегают во время тренировки. Сидит кабельные строк помочь упражнения всей спины и средней частью туловища. Кроме того, это упражнение также способствует повышению тонуса оружия. Мышцы, которая получает основной акцент во время этого упражнения широчайшая мышца спины, которая является самой длинной мышце спины. Он расположен по обе стороны туловища и правой под руки. Эти мышцы помогают создать идеальную V-образную форму туловища, потому что они делают торс триммер, а также более точеные. В середине тренировки спины гарантирует, что ваши бицепсы, мышцы плеча, широчайшие, предплечья, и плечи справедливую долю тренировки.

    --- Кифоз Упражнения

    Как делать это упражнение?
    Используя низкий шкив кабель строки, идеально подходит для выполнения этого упражнения. Вот некоторые советы о том, как вы должны делать это упражнение правильно.
    Первый шаг этого упражнения-сидеть на наклонной скамье машину и поставьте ноги на ногу на платформе. Убедитесь, что ваш слегка согните колени.
    Убедитесь, что вы удобно сидите и что ваша спина прямая.
    Теперь, наклоните тело вперед, чтобы схватить бар ручки.
    Теперь потяните планку к груди так, что она трогает свой живот. Все это время, убедитесь, что ваша спина прямая. Не горбиться плечи внутрь, дабы избежать травмы спины или шеи.
    Вы будете чувствовать мышцы на спине, растяжки во время выполнения упражнения. Удерживайте каждую позицию в течение нескольких секунд и сделайте медленные глубокие вдохи. Теперь, медленно отвести в исходное положение, так что ваши руки еще раз полностью растягивается.
    Строки к шее
    Есть и другие способы делать это упражнение, одно из них для выполнения кабельное строк для шеи при сидячем. В этом упражнении вам не нужна, поставьте ноги на специальные платформы, разместив их на землю было бы достаточно. Вам понадобится минимум тросовый шкив машины и плоской скамье. Теперь сядь на край скамьи, и таким образом, что позволяет спине быть прямой. Теперь возьмите планку крепится к машине. Все, что вам нужно сделать, это держите планку руки полностью вытянуты, и потяните планку к подбородку и шее. Это упражнение фокусируется на спину, руки, и бицепсы, но не помогает нижней части тела в любом случае.

    --- Назад укрепляющие упражнения для пожилых людей

    Альтернативные Упражнения
    Ниже приводятся некоторые альтернативные упражнения для тех, кто просто Наклонная скамья, гантели, и штанги:
    Склонился над штангой строк
    Гантели строк
    Наклонился над рядами
    Одной рукой гантели строк
    Одной рукой гантели строк
    Чего не следует делать во время этого упражнения
    Часто бывает, что люди палатки сделать несколько ошибок во время выполнения этого упражнения. Вот некоторые вещи, которые вы должны избегать и правильные методы, чтобы следовать.
    Никогда не позволяйте вашей спине наклоняться вперед, так как тянуть бар. Идея этого упражнения-держать спину прямо.
    Не тянуть поясницу как не повредит вашей талии.
    Не сжимайте ваши плечи. Вместо того, чтобы сохранить ее как можно ровнее, так что ваши руки и обратно растягиваются. Если вы горбиться плечи вперед, вы будете понапрасну испытывать более сильное давление на плечи и верхнюю часть спины.
    Любое упражнение, если его проводить неправильно, имеет потенциал причинения телесных повреждений и тяжести этих повреждений может варьироваться от незначительных до значительных. Поэтому рекомендуется, что вы узнаете правильный способ делать сидя кабельное строк, прежде чем вы решите сделать это упражнение в первый раз. Проконсультируйтесь с инструктором тренажерного зала, так что он/она способен контролировать вас, пока вы попробуйте это упражнение.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Сидит Кабельные Строк
Сидит Кабельные Строк Сидит Кабельные Строк