ggpg.ru

Стресс? Уходи, Осознанно

    Самосовершенствование - Стресс - Стресс? Уходи, Осознанно

    Garik333 | Просмотров: 276



    Не может усидеть на месте достаточно долго, чтобы снять стресс? Научиться медитировать на ходу для различного рода спокойствие. Медитация-это известный стресс-редуктор, предписанные врачами и рекомендован большинством медицинских властей. В статье медитация: простой, быстрый способ, чтобы уменьшить стресс, в клинике Майо говорит, что регулярная медитация может помочь облегчить усталость, высокое кровяное давление, депрессия, боль, нарушение сна и ряд других хронических заболеваний. Так почему не больше людей сделает это?

    --- Ешьте Ваше Напряжение прочь с этих продуктов, которые снижают стресс

    Многие люди просто не знают, с чего начать, представляя себе, что есть какая-то магия мантры или позу, которая открывает дверь в нирвану. Может найти десять минут тишины и покоя каждый день кажется невозможным, или мысль сидеть еще в течение длительного времени заставляет вас дергаться.. Какой бы лагерь вы попадаете в, есть техника, которая преодолевает все эти проблемы - медитация при ходьбе.

    --- Запасной питчер усилия, которые помогут сделать Вашу работу-жизнь без стресса

    Движение это чувство

    Медитация при ходьбе обеспечивает те же преимущества, как медитацию, но это обычно лучше для начинающих, потому что это проще, чтобы соединиться с вашим телом, когда он находится в движении. Во время сидячей медитации, сигналы вашего тела являются тонкими и могут идти незаметно для нетренированного сознания. Движение дает вам что-то, что привело вас из вашего дня в день мысли и позволяет подключиться к момент без сантехники глубин вашего сознания.

    Выйти на прогулку

    Носите удобную одежду и обувь, оставить ставку у себя дома и взять его медленно. Это не тренировки, так что не думай о пульса или калорий сжечь. Лучше оставить собаку дома одну, поэтому вам не придется заботиться о чем-либо, кроме себя немного.

    Бродить

    Это не обязательно иметь в виду назначение. Эта прогулка не расстояние или скорость, или даже о том, где. Это про реальный опыт хождения. Стараюсь не думать слишком много о том, куда вы идете, просто пусть ваши ноги несут вас туда, куда. Просто ставить одну ногу перед другой, снова и снова.

    Обратите внимание вашего окружения

    Тихий голос в голове, который постоянно напоминает вам о всех вещей, которые вы должны сделать в тот день, и сосредоточиться на том, где вы находитесь в данный момент. Замечать, как земля под ногами. Посмотри вокруг, на небо, землю, деревья, горизонт. Слушать звуки, которые вы слышите. Почувствовать ветер на своем лице, чувствовать его подъема ваших волос. Запах воздуха. Используйте все ваши чувства.

    Подвести итоги вашего тела

    Мысленно проверьте с ваших мышц и суставов, замечая любые чувства теплоты, скованность, покалывание, тереть или растягивать. Чувствовать свои мышцы работать вместе, чтобы продвинуть вас дальше. Чувствую твою кровь насос через ваши вены, чтобы накормить этих мышц. Вытяните руки в небо и чувствовать себя живым.

    Вернуться домой и выпить полный стакан чистой воды

    Почувствовать прохладу распространяться в живот, питает ваше тело. Постарайтесь сохранить это чувство мира и спокойствия как можно дольше. Посидеть спокойно с чашкой чая, если вы хотите, или заниматься своими делами спокойно, с чувством цели.

    Медитация прогулки не должны быть длинными. На самом деле, последовательность является более важным, чем Продолжительность времени - десять минут каждый день поможет вам больше, чем целый час раз в неделю. Это может быть трудно, чтобы успокоить внутренний голос, на первый, но это приходит с практикой. Если вы ходите куда вам нравится, будь то природная тропа, на пляже или на городской улице, ваше окружение будет отвлекать Вас больше от себя.

    Просто отпустить и ходьбы.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Стресс? Уходи, Осознанно
Стресс? Уходи, Осознанно Стресс? Уходи, Осознанно